Autocuidado

O nosso descanso desempenha um papel importante no nosso bem-estar físico, emocional e mental, o que se reflete na qualidade da nossa comunicação. É este o tema desta conversa intitulada “Dormir bem para Comunicar melhor”, com a convidada Ivone Apolinário (Instrutora de Ki Move Yoga, Formadora e Terapeuta). Algumas questões que abordadas: O que podemos fazer para dormir melhor? Como é que o descanso pode facilitar a conexão connosco e a disponibilidade para escutar o outro? Devemo-nos deitar a uma hora certa? Devemos jantar? Que alimentos ingerir e com que antecedência antes de irmos dormir? Depois de um conflito que me deixou extremamente ansioso e zangado, que prática posso fazer antes de dormir para descansar melhor? (…) Se não soubermos cuidar de nós dificilmente estaremos em condições de contribuir efetivamente para o bem-estar do outro. Este ciclo “Práticas de Autocuidado” pretende deixar algumas sementes para que cada um, à sua maneira, cuide melhor de si. Esta é a base, o chão onde a Comunicação Não-Violenta pode florescer. A Comunicação Não-Violenta tem como centro os sentimentos e as necessidades de ambas as partes, saindo do jogo de “Quem tem razão?”. Antes de nos conectarmos com o outro precisamos de observar os nossos pensamentos, sentir o nosso corpo e identificar as necessidades que são importantes para nós naquele momento. Precisamos, também, de ter a intenção genuína de contribuir para o bem-estar do outro, manifestada na vontade de escutar e na abertura para adotar novas estratégias que satisfaçam as necessidades de ambos. Deixa o teu email para receberes informação gratuita aqui.

A Comunicação Não-Violenta tem como centro os sentimentos e as necessidades de ambas as partes, saindo do jogo de “Quem tem razão?”. Antes de nos conectarmos com o outro precisamos de observar os nossos pensamentos, sentir o nosso corpo e identificar as necessidades que são importantes para nós naquele momento. Precisamos, também, de ter a intenção genuína de contribuir para o bem-estar do outro, manifestada na vontade de escutar e na abertura para adotar novas estratégias que satisfaçam as necessidades de ambos. Se não soubermos cuidar de nós dificilmente estaremos em condições de contribuir efetivamente para o bem-estar do outro. Este ciclo “Práticas de Autocuidado” pretende deixar algumas sementes para que cada um, à sua maneira, cuide melhor de si. Esta é a base, o chão onde a Comunicação Não-Violenta pode florescer. A nossa alimentação desempenha um papel importante no nosso bem-estar físico, emocional e mental, o que se reflete na qualidade da nossa comunicação. É este o tema desta conversa intitulada “Comer bem para Comunicar melhor”, com a convidada Maria João Tavares (Chef de Gastronomia Funcional). Há alimentos que nos deixam mais agressivos e reativos na comunicação? Que alimentos nos deixam mais serenos e facilitam a conexão connosco e com o outro? E o horário das refeições é importante? E a consciência com que ingerimos os alimentos? Quantas refeições devemos fazer num dia? O jejum tem efeitos benéficos para o corpo e para a mente? Qual deve ser a sua regularidade? Depois de um conflito que me deixou extremamente ansioso e zangado, que alimentos devo ingerir? Deixa o teu email para receberes informação gratuita aqui.

Esta meditação tem o potencial de ativar os teus sete centros energéticos no corpo físico deixando-te com mais confiança e força, mais vitalidade, maior poder pessoal, maior capacidade de amar e de expressares a tua verdade, maior claridade interior e criatividade. Deve ser feita num local onde te sintas segura e confortável, sempre que precises de encontrar o teu lugar de Paz. Também podes experimentar fazê-la na floresta ou junto ao mar. Fecha os olhos, entrega-te e deixa-te ir… Com muito Amor. (deixa o teu email para receberes informação gratuita aqui)

  Esta meditação guiada facilita a entrada em contacto com o teu corpo, como testemunha, observando o que está a acontecer e permitindo identificar os teus sentimentos e emoções. Bom para fazer ao final do dia. Fecha os olhos, entrega-te e deixa-te ir… Com muito Amor. (deixa o teu email para receberes informação gratuita aqui)