O nosso descanso desempenha um papel importante no nosso bem-estar físico, emocional e mental, o que se reflete na qualidade da nossa comunicação. É este o tema desta conversa intitulada “Dormir bem para Comunicar melhor”, com a convidada Ivone Apolinário (Instrutora de Ki Move Yoga, Formadora e Terapeuta).
Algumas questões que abordadas:
O que podemos fazer para dormir melhor?
Como é que o descanso pode facilitar a conexão connosco e a disponibilidade para escutar o outro?
Devemo-nos deitar a uma hora certa?
Devemos jantar? Que alimentos ingerir e com que antecedência antes de irmos dormir?
Depois de um conflito que me deixou extremamente ansioso e zangado, que prática posso fazer antes de dormir para descansar melhor?
(…)
Se não soubermos cuidar de nós dificilmente estaremos em condições de contribuir efetivamente para o bem-estar do outro. Este ciclo “Práticas de Autocuidado” pretende deixar algumas sementes para que cada um, à sua maneira, cuide melhor de si. Esta é a base, o chão onde a Comunicação Não-Violenta pode florescer.
A Comunicação Não-Violenta tem como centro os sentimentos e as necessidades de ambas as partes, saindo do jogo de “Quem tem razão?”. Antes de nos conectarmos com o outro precisamos de observar os nossos pensamentos, sentir o nosso corpo e identificar as necessidades que são importantes para nós naquele momento. Precisamos, também, de ter a intenção genuína de contribuir para o bem-estar do outro, manifestada na vontade de escutar e na abertura para adotar novas estratégias que satisfaçam as necessidades de ambos.
